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小孩补锌吃什么食物好?
发布时间：2023-07-08 22:15:51 来源：南方养生网

宝宝在生长发育的过程中，是需要大量的营养物质来供给的，尤其是在发育的黄金期，需要多种微量元素，虽然微量元素是比较少，但是作用是非常大的，比如微量元素锌，锌被誉为生命之花，儿童缺乏锌元素将造成很大的伤害，那么对于小孩补锌吃什么食物好？

1.坚持母乳喂养


(资料图)

母乳的营养价值是比较高的，而且温度适宜，宝宝对母乳的吸收也是比较高的，而锌的吸收量更是高达42%，所以母乳喂养对锌元素补充十分有利。

2.补充富含锌的食物

据调查，动物性食物的含锌量是比植物性食物的含锌量高，且吸收率也是比较高的。其中，牡蛎、鲱鱼锌含量是最高的。建议家长可以多给孩子吃瘦肉、猪肝等动物性食物，这类食物的锌含量是比较高的。如果宝宝是属于人工喂养的，一般需要宝宝在出生后4个月起，就要及时添加锌元素较多的辅食，帮助宝宝吸收锌元素，如：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、核桃仁粉等。

3.饮食搭配均衡

锻炼宝宝养成不挑食的好习惯，同时注意蔬菜、水果营养的均衡，不挑食、不偏食，这样宝宝才不容易缺锌。

孩子在正常生长期间，如果想要身体正常的运转就必须给孩子补充锌元素，锌元素能够让人体生长发育时得到了帮助，如果身体缺锌的话就会出现发育不良的情况，因此给孩子补锌是非常重要的，那么孩子补锌吃什么最好？

吃一些鱼类、瘦肉、动物肝脏等食物都比较好，这样食物中含有很多锌元素，而且鲱鱼的含锌量也是最高的，生活中也可以多吃一些这样的食物，能够让孩子更好的补充了锌元素。

其次就是在一些花生、核桃、胡萝卜中也是有含锌量的，而且在蔬菜土豆的营养物质中，每公斤食物中含有了20毫克左右的锌元素，所以妈妈们应该鼓励孩子多吃一些这样的食物，而且妈妈们更应该帮助孩子养成更好的饮食习惯，尽量让孩子做到不挑食，不偏食的好习惯。

除了要多吃一些含锌量多的食物，而且也要知道该如何补充，一般来说，在白天多吃一些锌元素的食物，才能够更有利于身体吸收，尤其是在午饭前多吃一些含锌量的食物，这样才能够让胃部获得了更多的锌元素，更能够起到锌元素的吸收。所以妈妈们应该在中午的时候多为孩子做一些含锌元素多的食物。

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